ACONSELHAMENTOS

Ajuste a sua alimentação

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Este questionário rápido permite-lhe avaliar o seu risco de ter, ou não, a doença venosa crónica instalada

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Por que deve controlar a sua alimentação?

Excesso de peso, por vezes combinado com atividade física reduzida, pode exacerbar a sensação de pernas pesadas e até mesmo levar ao desenvolvimento de veias varicosas.

Alimentos a evitar

Alguns alimentos estimulam o congestionamento venoso, como:

  • Especiarias
  • Café
  • Chá

Combata o excesso de peso

Tente perder peso (na medida do possível) se estiver com excesso de peso.

Existem regras simples para uma alimentação saudável:

  • Tenha uma dieta variada e equilibrada
  • Todos os dias, certifique-se de que come pelo menos:
    • Cinco frutas e legumes
    • Três produtos lácteos
    • Peixe, carne ou ovos (uma ou duas vezes por dia)
    • Carbohidratos (em todas as refeições)
  • Beba muita água
  • Limite o consumo de gorduras, álcool, sal e alimentos com alto teor de açúcar.

Evite o abuso de álcool

O abuso de álcool provoca a dilatação dos capilares sanguíneos, levando a vermelhidão da pele, manchas, eritrose e telangiectasias. Tente evitá-lo !


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