ACONSELHAMENTOS

Exercício e massagem

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Alivie as suas pernas com exercícios simples em sua casa

Alguns exercícios podem ajudá-lo a sentir-se melhor depois de um longo dia, antes de se ir deitar.

  • Deitado de costas, faça movimentos de pedal com as pernas
  • Massaje as pernas desde os tornozelos até às coxas, mantendo as pernas no ar por forma a estimular o retorno venoso

Se tiver que, obrigatoriamente, ficar em pé ou sentado por longos períodos de tempo, faça estes exercícios e massagens de forma frequente.

O simples gesto diário de caminhar também é considerado um bom exercício, podendo também ser benéfico no combate à patologia. Ao caminhar, o sangue é empurrado em direção ao coração, pressionando as veias no arco do pé e estimulando as contrações musculares nos gémeos, agindo como uma verdadeira bomba.


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