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Pratique atividade física

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Por que é que a atividade física promove a circulação sanguínea?

O exercício físico é altamente benéfico para a saúde em geral, e para a circulação sanguínea em particular.

  • Contrações musculares durante a atividade física funcionam como uma bomba, enviando sangue para o coração,
  • O próprio coração tem uma ação de propulsão-sução durante o exercício,
  • A elevação da frequência respiratória durante o exercício ajuda a aumentar essa ação de bombeamento por variações de pressão.

Que desportos deve escolher?

  • Marcha/caminhada
  • Dança
  • Ciclismo
  • Escalada
  • Ginástica

Que desportos deve evitar e porquê?

Alguns desportos exigem um esforço significativo enquanto se sustém a respiração, retardando o fluxo sanguíneo de volta ao coração:

  • Halterofilismo, musculação, alguns desportos de combate

Desportos praticados em superfícies duras podem causar lesões vasculares que podem piorar as veias varicosas:

  • maratona, ténis, basquetebol, voleibol, etc.

O calor também pode ser um importante fator, seja proveniente do meio ambiente ou do uso de roupas grossas e apertadas:

  • esgrima, equitação, hóquei no gelo, etc.

Desportos violentos podem causar lesões venosas internas por trauma direto:

  • Futebol, judo, râguebi, hóquei, etc.

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