BONS HÁBITOS
Dez bons hábitos para aliviar as pernas pesadas
O calor promove a dilatação venosa. Deste modo, exposição ao sol, depilação com cera quente, sistemas de aquecimento, banhos quentes e saunas devem ser evitados.
Enxaguar as pernas diariamente com água fria após o banho ativa a função venosa e diminui a sensação de peso e dor nas pernas. Caminhar perto de zonas com água combina a frescura com o exercício físico.
A obstipação e o excesso de peso são responsáveis pelo aumento da pressão venosa e podem ser combatidos por uma dieta rica em fibras, ingestão adequada de líquidos (cerca de 1,5 L de água por dia) e limitando a ingestão de gorduras saturadas (manteiga, carnes vermelhas).
Sapatos de salto alto bem como sapatos rasos, não permitem a pressão adequada para promover o retorno venoso. Deste modo, idealmente, deve usar sapatos com saltos de cerca de 3 ou 4 cm.
Massajar as pernas no sentido ascendente, desde os pés até à coxa, mimetizando a direção da circulação venosa, aumenta o retorno do sangue venoso.
Deve consultar o seu médico assim que sentir dor e peso nas pernas, tornozelos inchados ou detete veias visíveis, para que a doença venosa crónica possa ser diagnosticada atempadamente e as respetivas medidas preventivas e tratamento possam ser iniciados. Informe o seu médico se engravidar ou se utilizar terapias hormonais, as quais podem agravar os sintomas venosos.
O acompanhamento regular da doença pelo seu médico é essencial para garantir uma boa saúde e para a escolha do melhor tratamento.
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Os seus hábitos diários são bons?
1/5 - Quais são os desportos que deve escolher se sentir as pernas pesadas?
2/5 - Quais são as posições que deve escolher se suas pernas estiverem doloridas e pesadas?
3/5 - Quais são os bons hábitos diários que ajudam a evitar pernas pesadas?
4/5 - Quais os hábitos alimentares que deve adotar se sofrer de insuficiência venosa?
5/5 - O que deve vestir se sofrer de pernas pesadas?
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