Exercício

EXERCÍCIOS EM CASA

Viver bem | Exercício | 12 maio 2022
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Ter uma alimentação completa e equilibrada e a prática regular de exercício físico são 2 pilares fundamentais no equilíbrio do
organismo e no bom funcionamento do sistema venoso.

Agachamento

Nº de séries aconselhado: 2 a 3
Nº de repetições aconselhado: 15x/série
Descanso entre series: 30-45 segundos

Acompanhe com o vídeo

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Dobrar o joelho direito e esticar o joelho
esquerdo.

Distribuir o peso de igual forma pelos dois pés,
flexionar os joelhos e descer a anca até à linha
do joelho ou um pouco mais baixo – como se
estivesse a sentar numa cadeira.

Fazer a extensão do joelho e voltar à posição inicial.