Exercício
EXERCÍCIOS EM CASA
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Ter uma alimentação completa e equilibrada e a prática regular de exercício físico são 2 pilares fundamentais no equilíbrio do
organismo e no bom funcionamento do sistema venoso.
Agachamento
Nº de séries aconselhado: 2 a 3
Nº de repetições aconselhado: 15x/série
Descanso entre series: 30-45 segundos
Acompanhe com o vídeo
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![](https://www.dornaspernas.pt/wp-content/uploads/2022/04/Grupo-44745.png)
![](https://www.dornaspernas.pt/wp-content/uploads/2022/04/Grupo-44748.png)
![](https://www.dornaspernas.pt/wp-content/uploads/2022/04/Grupo-44746.png)
![](https://www.dornaspernas.pt/wp-content/uploads/2022/04/Grupo-44747.png)
![](https://www.dornaspernas.pt/wp-content/uploads/2022/04/Grupo-44752.png)
Dobrar o joelho direito e esticar o joelho
esquerdo.
![](https://www.dornaspernas.pt/wp-content/uploads/2022/04/Grupo-44753.png)
Distribuir o peso de igual forma pelos dois pés,
flexionar os joelhos e descer a anca até à linha
do joelho ou um pouco mais baixo – como se
estivesse a sentar numa cadeira.
![](https://www.dornaspernas.pt/wp-content/uploads/2022/04/Grupo-44754.png)
Fazer a extensão do joelho e voltar à posição inicial.