Exercício
EXERCÍCIOS EM CASA
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Ter uma alimentação completa e equilibrada e a prática regular de exercício físico são 2 pilares fundamentais no equilíbrio do
organismo e no bom funcionamento do sistema venoso.
Elevação do quadril
Nº de séries aconselhado: 2 a 3
Nº de repetições aconselhado: 15x/série
Descanso entre séries: 30-45 segundos
Acompanhe com o vídeo
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Deitar de barriga para cima.
Colocar os pés numa cadeira que permita manter
as pernas num ângulo de 90 graus.
as pernas num ângulo de 90 graus.
Deverá subir, tirando o quadril do chão e voltar à
posição inicial.
posição inicial.